La course à pied est un sport qui a le vent en poupe depuis quelques années. Que ce soit une course sur une courte ou longue distance, de nombreuses personnes s’adonnent à ce sport. Il s’agit d’une activité physique qui est connue pour travailler tout le corps. Si vous hésitez toujours à vous lancer dans le running, voici quelques raisons qui ne manqueront pas de vous décider.
Garder sa forme et sa santé
Si la course à pied est de plus en plus pratiquée par bon nombre de personnes, c’est pour ses bienfaits sur la santé. Le running est en effet un sport complet qui sollicite tous les muscles du corps afin de maintenir ou de retrouver sa forme. Il fait travailler les bras, les jambes, les cuisses, le ventre et allonge la foulée. En travaillant vos abdominaux, ce sport permet de protéger votre colonne vertébrale et donc de garder une bonne posture.
En plus de travailler vos muscles, la course à pied sollicite également votre système cardio-respiratoire. Un effort continu et régulier fait muscler votre cœur qui s’active pour faciliter la circulation sanguine. Par conséquent, cela vous permet d’optimiser votre endurance et de prévenir les risques de maladies cardio-vasculaires. Le running vous garantit alors une bonne santé au quotidien tout en renforçant votre système immunitaire.
Perdre du poids durablement
La course à pied est le sport le plus recommandé lorsqu’on désire perdre du poids. Elle permet de brûler une quantité importante de calories durant la course et donc de perdre du poids. Il est vrai que cela est difficile, mais sachez qu’à partir de 30 minutes d’activité continue, le corps puise de l’énergie dans les graisses. Ainsi, plus vous courez régulièrement sur de longues durées, plus vite vous atteindrez votre objectif d’amincissement.
Évacuer le stress et se détendre
Outre ses bienfaits sur la santé, le running permet de s’extérioriser et d’évacuer les tensions après de longues journées de travail. Lorsque vous courez, ce sport vous aide à oxygéner vos muscles et votre cerveau. Par conséquent, vous pourrez évacuer les pensées toxiques et libérer votre esprit afin de mieux vous réorganiser. En outre, une bonne musique vous permettra de vous motiver durant la course et de passer d’excellents moments de footing.
Quelques conseils pour se lancer au running
Êtes-vous convaincu des bienfaits du running ? Bien évidemment que OUI. Mais le problème, c’est que vous ne savez pas comment profiter au mieux de ses bienfaits.
Avant tout, retenez que ce sport est très économique et accessible à tous. Il suffit d’une tenue de sport et d’une paire de baskets pour commencer. Ensuite, trouvez une surface ou un terrain d’entrainement en fonction de vos objectifs. Le terrain peut être une piste synthétique, un tapis roulant, dans un parc, etc. Passé cette étape, vous pourrez commencer votre entrainement.
Allez surtout à un rythme modéré tout en adoptant une alimentation équilibrée. Il est déconseillé de démarrer trop rapidement au risque de se décourager suite aux douleurs et blessures. Après quelques minutes de course, marchez et faites quelques étirements lorsque vous vous sentez fatigué. N’oubliez surtout pas de vous échauffer avant d’entamer votre course. Par ailleurs, vous avez la possibilité de pratiquer le running seul ou en équipe selon vos ambitions et votre emploi du temps.
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